MDRAGON ale co ma mu sie odbić na zdrowiu nie rozumie??? przecież on chyba koksu nie brał i napewno nie napie*** cieżarami tylko pompki,podciaganie i takie sprawy
Jak jesteś napalony na siłke to pompki, podciąganie na drążku, przysiady, brzuszki, itp. Jak jesteś uparty to ze sztangielkami możesz machać, ale zaczynaj od naprawde minimalnych ciężarów i powolutku stopniowo możesz je zwiększać, aby z łątwością dobrze technicznie zaliczyć daną ilość powtórzeń, a nie odrazu od maxymalnych jak druga seria cię już [...]
załatw sobie jakieś hantle bo to minium jakie musisz mieć zeby nie stracic :) bo samą dieta mozesz co najwyzesz w tluszcz poleciec :) Pompki ,podciaganie itd. Hantlami wystarczy popatrzyc na atlasy cwiczen i mozna zrobic dobry trening.JA cwiczylem tak przez pol roku tzw. wolne ciezary i zle nie wygladałem. Musisz uzyc przegladarki i wyobrazni :) [...]
[...] juz w seri na klate 60 kg!!Nie przesadzam...teraz ma lat 15 i jego rekord na klate 90 kg w łapie 40...nawet dobrze mu idzie;pa Ty jak na swoj wiek dobrze wygladasz lecz ta budowa to od pływania wyłacznie jest...popracuj troszke nad soba ale narazie tylko pompki podciaganie brzuszki itp.nie rob nic na kregosłup!Pozdrawiam KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,
jesli nie cwiczysz na silowni kreatyna zbedna, bialko raczej tez chociaz pompki podciaganie cos bys musial robic i musisz ulozyc diete bo bez niej waga raczej nie ruszy
[...] sie jeszcze nie zasklepiła i rośniesz do 20-21 rz a cięzary spowoduja zaburzenie wzrostu. Powinienes cwiczyc w zasadzie tylko z obciazeniem własnego ciała przysiady pompki podciaganie na drązku zeby ogolnie rozwijac sylwetke, na Ciezary przyjdzie czas za kilka lat taka jest moja rada. Skolioza jest prawdopodobnie 2 łukowa czyli [...]
aha. sory nie spojrzalem na wiek. w tym przypadku cwicz z ciezarem wlasnego ciala (pompki, podciaganie, przysiady, brzuszki itd.) i tak jak koledzy wyzej mowili wszelkiego rodzaju sporty (zwlaszcza plywanie). no i oczywiscie dobrze jesc do tego
[...] tu znajdzie pomoc a nie spam ale skoro nie, to doradzam klasyczny program ćwiczeń ogólnorozwojowych - 15 ćwiczeń, każde wykonywane po jednej minucie, tyle powtórzeń ile dasz radę : - przysiady - wykroki - skakanka - skłony - pompki - podciąganie na drążku - spięcia - wznosy nóg - nożyce - wymachy - skręty tułowia i cokolwiek jeszcze wymyślisz
Pomyśl o treningach ogólnorozwojowych, jakieś bieganie, przysiady, pompki, podciąganie jak dasz rade, treningi z gumą No sporo tego, ale robiłam już parę razy to. Po tym jestem padnięta, ale daje rade. Hmm to może faktycznie lepiej nie to, skoro mogę wyrobić złe nawyki. Chociaż ta jedna dziewczyna jest zawodniczką kickboxingu i trenuje innych [...]
Pomyśl o treningach ogólnorozwojowych, jakieś bieganie, przysiady, pompki, podciąganie jak dasz rade, treningi z gumą A co ze skakanką? Czy jest dobra też np. zamiast biegania czasami. Lepiej skakać na czas, czy na liczbę zaplanowanych skoków?
pompki,podciąganie nachwytem,6 weidera.A z czasem kup sobie hantle i zacznij podnosić.Jak będziesz już dość silny to wykup karnet na siłownię i do przodu.Pozdro ;)
Nierealne od strony technicznej za dużo kanciarzy i kombinatorów. Sprawdziany i wyzwania byłyby tylko z obciążeniem własnego ciała typu pompki,podciąganie,przysiady itp. na czas lub na ilość tu nie ma jak kantować i kombinować.
Jeżeli nie chcesz już rosnąć, to możesz spokojnie zacząć ćwiczyć na siłowni. Jeżeli jednak chcesz być wyższy wystarczy że będziesz aktywny (dużo sportu + jakieś podstawowe ćwiczenia w domu typu pompki, podciąganie na drążku etc) pzdr
[...] lubię wszystko Stan zdrowia : dobry, obecnie po operacji kończyn dolnych(żylaka) minęły już 2 miesiące Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia – Street Workout (pompki, podciąganie) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nigdy nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : uważam że nie ma potrzeby Stosowane wcześniej diety : [...]
Powinienes mu wytlumaczyc ze jest za mlody.Poradzic zeby robil cwiczenia bez obciazenia tzn pompki, podciaganie na drazku, brzuszki, cwiczenia rozciagajace. Jezeli zacznie cwiczyc w wieku 10 lat z ciezarami to pokrzywi sobie kregoslup i nie urosnie.
ALe cos jest chyba ze mną nie tak, np przed chwilą robiłem pompki+podciąganie na drążku i czuje sie jakis, jakby niedotleniony, czuje mrowienie w dłoniach To z treningu powinny odpaść wyciskania na barki, wyciskania na klatkę i podciągania, bo powodują dyskomfort. Drogą eliminacji w końcu gość pozbędzie się wszystkich ćwiczeń, zamiast znaleźć [...]
[...] w sensowna calosc. Zapomnialem dopisac, wytrymalosciowke robie dlatego, ze od wrzesnia zapisuje sie na SW i chce sie troche przygotowac, dlatego do biegania dojda jeszcze pompki, podciaganie ( to bym robil na treningu plecow ). A co do brzucha to podobno nie mozna go laczyc z miesniami plecow ? Dlatego jak mozecie to pomozcie to rozpisac. [...]
